50 gram w

O diecie nie wpominam, wystarczy rzec : 7 posilkow dziennie, minimum 2,5-3 gram bialka na kg ciala. po co aż tyle białka przy diecie na masę? wystarczą 2g/kg 1. Czy robi sie tak jak na kreatynce ok. 3 tygodnie przerwy powiedzmy w polowie cyklu ? po co ta przerwa? bez sensu kompletnie; bierzesz ok.6-8 tygodni ciągle 2. Obecnie pije 5 litrow wody [...]

[...] Dodatkowo w weekend (czyt. sobota i niedziela) jem normalny obiad (nie piersi...). OK. ----------------- I jeszcze jedno w dni bez treningowe zmniejszam liczbę gram piersi z kurczaka do 50-100g. DLACZEGO ? JESLI WZGELDY FINANSOWE BADZ MYSLISZ TAK BEDZIE DOBRZE - TO OK. JESLI NIE - NIE MUSISZ. ----------------- A tak poza tym: czy [...]

7:00-8:00 100 ml mleka 30 gram otręby pszenne 30 płatki owsiane rodzynki morele ( suszone) 2 jajka ( całe) 10:00-11:00 Brokuły lub warzywko 100gr+ chleba 2 kromy- 5g masła ser żółty plaster szynki 10-15 gr 50 gr kurczaka lub indyka 14:00 100 gr pierski kurczaka w gyrosie 100 gr ryżu parabolic 50 gr warzywek( jednak to witaminki) 17:00 Tuńczyk 100 [...]

[...] pojemnosc (bez turbo) tym wieksza moc do uzyskania ale zarowno w jednym jak i w drugim przypadku trzeba dostarczyc paliwa aby to funkcjonowalo. Bialko w ilosci 50 czy 100 gram na dobe, po odliczeniu pewnej ilosci na budowe i regeneracje tkanki miesniowej i narzadow wewnetrznych, nie moze stanowic zrodla energii dla organizmu bo jest go po [...]

Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]

[...] na koniec 20-30 min aerobow. 10 min bieganie / 10 min argo/ 10 min rowerek/ + suplementy tse przed treningiem ( zostalo ok 5 listkow z ostatniego cylku) bcaa po treningu gram na kg ciala 5gram lcarnityny przed treningiem i oczywiscie mocna kawka przed treningiem :) dzisaj nie poszedlem do szkoly lenistwo hehe pozdrawiam wszystkich! Zmieniony [...]

Na opakowaniu mam żeby brać 2x3,5g dziennie kreatyny A na bcaa 2x10g (akurat gramatura się zgadza do masy) Jeszcze pytanie o miarki, obie są takie same a według kreatyny 1 miarka to 7 gram, a bcaa 3 miarki to 10 gram, jak się ustosunkować? To jak wziąłem to o 6.10 a 6.40-50 jestem na siłowni to możemy to traktować, że przed siłownia zostały [...]

GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

[...] smakuje i dostarcza odpowiedniej ilości wenglowodanów. Jest to ryż z truskawkami na mleku. A robi sie to tak: -gotujesz ryź -do miseczki wsypujesz truskawki jakieś 50-100 gram (mrożone bo teraz o truskawki świeże to raczej bedzie cięzko) zalewasz mlekiem (jakieś 150 mln chudego mleka 1,5) i dodajesz cukru do smaku(ile to zależy od ciebie). W [...]

[...] (LCLT) L-Karnityna-L-Tartrate Odkryto niedawno, że ten nowy związek Karnityny posiada fascynujące właściwości rekuperacyjne. Bardziej szczegółowo, badanie nad LCLT w dawce 2 gram dziennie wykazało zmniejszenie uszkodzeń mięśni po treningu siłowym . U osób stosujących suplementację LCLT krążące markery uszkodzenia mięśni obniżyły się, rozpad [...]

Porcji tyle samo (50) ale inne dawki Horse DNT 2 razy pół porcji a DT 3 razy pół porcji A Clout DT i DNT po 2 porcje (Horse porcja 20 gram a Clout 10 gram ) Zmieniony przez - gruby91 w dniu 2007-07-16 12:40:28

sztuka to jest wykorzystac w 100% ten gram testa niz walic 2 gramy i wykorzystac z niego 50%.

[...] to oczywiscie schemat ktory czesto zmieniam, czasem III posiłek to tortila multigran + warzywa+pierś+przyprawy+ szklanka kefiru. czasem wrzucam migdały. itd Nie pisze ile gram bo Twoje zapotrzebowanie jest inne, co do tych oddechów to radze raczej isc do lekarza zapytac a nie pytac na forum ;) pamietaj o ważnej roli snu, co do energi to jak [...]

sp80 dowal do sniadnaia-2 miarki z mlekiem i ewentualnie do obiadu gainer tuz po treningu 100 gram i jako dopelnienie w kalorie posilku 2 i 5, po 50-70 gram tak bym to widzial

[...] małej wysypki- kilka krost na dłoniach. Ani nie były duże ani nie były bolesne ale uświadomiły mi że przesadzam z ilością , ograniczyłem się do jednorazowego wzięcia 15 gram tygodniowo..., krosty znikły, co więcej znikły też inne na plecach i karku (te miałem bynajmniej nie od żelatyny ). Dodatkowy bonus to poprawa stanu stawów. Myślę że [...]

[...] sumie mloda - roznicy wiekszej niz pomiedzy mna a moja siostra nie bylo ) a jechalem na neonatologie - w innym szpitalu na lutyckiej- po jakiegos malucha --wazyl chyba z 800 gram --- probuje jakos rozmowe zaczac ---ale niestety -tak wiec lekarzy ktorzy cokolwiek chcieli wytlumaczyc to bylo moze z 5 na 50 a tylko 1 z wlasnej woli - chodzil za [...]

[...] ;) 2x10 i 2x8 42 kg. 3. wiosłowanie 4x10 42 kg. 4. ławeczka płaska 4 x 15 52 kg. 5. rozpiętki 4 x 15 20 kg. 6. prostowanie nóg na maszynie 1 x 10 50 kg 3 x 10 42 kg. Zjadłem dzisiaj udko kurczaka + pół woreczka kaszy jeczmiennej + 200 gram owsianki z rodzynkami, daktylami i śliwkami suszonymi Zmieniony przez - trik w dniu 2012-03-15 00:00:27

240 kaps hi-tec hyperfusion 55 zł 56 kaps e.w.a. megabol 25 zł 300 gram crea maxx pvl otwarta ale nie brany ani gram 30 zł paski treningowe trec 15 zł ambio l-karnityna 10 zł CGT-10 Z OPTIMUM NUTRION kreatyna z tauryna z l-glutamina 50 zł witaminy multipack 120 tabletek z treca 30 zł

[...] się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w dalszym ciągu zjadasz kilogramy monohydratu Twoja sprawa, jednak mamy coś lepszego, silniejszego i kompletnego, mamy EQUALIZER. 10 Składników aktywnych, najnowsza forma jabłczanu kreatyny, ponadto [...]

Białko daj na poziomie 120-140 gram , węgle ok a tłuszcz daj na poziomie 70-90 gram .Ggeneralnie ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , [...]